男性在性生活时阴茎勃起不硬，就会导致男性无法正常的进行性生活，长期以往就有可能会造成男性不育，所以男性在平时也要预防阴茎勃起不硬的情况出现，在出现阴茎勃起不硬以后，一定要予以调理，下面为大家介绍一些方法，那么勃起后不硬怎么办？

1、夫妻多沟通。在过夫妻生活的时候，男性出现阴茎勃起不坚，可能是由于男性过度的紧张、激动所导致，妻子在这时候应当多安慰丈夫，多与丈夫沟通，给丈夫以心理上的安慰，这样才能够使男性的阴茎变得坚强，才能够有高质量的夫妻性生活。

2、饮食调整。男性在平时也可以在饮食上做好调整，可以多吃羊肉和泥鳅。羊肉是最为常见的助阳的食物，能够缓解男性由于肾虚肾亏所导致的腰膝酸软、阳痿早泄、阴茎勃起不硬等症。泥鳅当中还有许多丰富的蛋白质以及维生素，能够起到益气、养肾、生精的作用。

3、多休息。很多男性由于在工作和生活当中的压力比较大，整天忙于工作，熬夜加班，这就会导致男性身体过度的疲劳，在过性生活的时候往往会显得有心无力，就会出现阴茎勃起不坚，男性在工作当中不要过于劳累，一定要保护好自己的身体，避免由于工作劳累而导致性生活质量下降。

4、加强锻炼。男性在平时锻炼身体，经常锻炼骨盆肌以及肛门括约肌，能够增强男性阴茎勃起力度以及阴茎勃起时间。男性锻炼身体一定要持之以恒，千万不要三天打鱼，两天晒网。

男性在出现勃起后不硬后，不要有太大的心理压力，一定要找到阴茎勃起不硬的因素，然后再进行调理。男性在平时也应当戒烟戒酒，因为经常吸烟喝酒也会导致男性的性能力下降，有手淫习惯的男性也要戒除手淫，因为手淫不仅会导致男性性能力下降，也会严重影响到男性的生殖健康。

审编医生

薛磊整形外科 副主任医师医院：河北省儿童医院

主治疾病：各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光…详情>