自身的性功能强健，是每个男性同胞们都非常的重视的，只有拥有强大的性功能，才可以满足自己妻子的需求，但是许多的男性同胞们出现了性功能异常，患有性生活中，勃起不够硬的症状，下面小编就详细的为大家介绍下男人勃起不硬怎么办，这是许多的男性同胞们都非常的关注的问题了，我们来了解一些吧。

第一：运动，每日步行3000米，有助提前防护勃起不硬，每天运动的男人，勃起不硬的几率比那些不运动的男性要低许多。

第二：练习上提收肛门运动，锻炼盆底肌，也就是常做上提收肛门运动动作，可以显著改善男性性爱时的控制能力，动作很简单，在闲暇的时候，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

第三：坚决戒掉吸烟，吸烟会损伤血管，让男性得了勃起不硬的可能性增加一倍不过，假如男性能在50岁前戒掉吸烟，那这类由于吸烟引起的性功能障碍可以更快恢复。

第四：食用深色水果，或者食用点黑巧克力，深色水果中富含花青素，这属于一类强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包含蓝莓，葡萄以及青菜瓜果中的紫甘蓝等，黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。每天食用45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

男人勃起不硬相关知识，今天就介绍到这里，男人勃起不硬比较常见的，对家庭和谐的危害很大，男性患者要做好日常生活的防护措施，治疗男人勃起不够硬的方法很多，日常生活中，我们男性一定要坚持运动，可以时常性的进行一些上提收肛门运动锻炼，一定要戒掉吸烟戒掉饮酒。

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