很多男人在性生活当中，丁丁在勃起时，常常硬度不够。

像这种情况究竟该怎么办呢？

男人勃起硬度不够怎么办？

01 加强运动锻炼

强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间。

多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。

02 注重饮食调理

要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等）、香蕉等。

03 注意手淫的频率

手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活。

适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力。

所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。

03 保持良好的心态

这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候再试试，不然连着试反而会产生很多问题哦。

还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成恶性循环。

04 心理治疗

由性心理专家与患者进行深层心理沟通，明确患者潜意识中的障碍根结，采取相应的针对性心理治疗，有效消除患者心理障碍，增强患者的信心。

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