现在很多男性的身体呈亚健康的状态，经常会面对高负荷的工作量而长期熬夜加班，而且会面对各种应酬交际而大量吸烟喝酒，这些不良生活习惯会影响男性的性功能，就会出现阴茎勃起硬度不够的现象，甚至会有阳痿早泄等不良症状。

下面我们就具体的了解一下关于男性阴茎勃起硬度不够的问题：

哪些因素会造成男性阴茎勃起不够？

精神因素：很多男性的阴茎勃起不够硬，主要是在工作当中受到的一些压力，或者事业受到挫折，经常精神过度紧张焦虑，那么把这些不良的负面情绪带到性生活过程当中，就会表现为心有余而力不足的状态，就容易出现阴茎勃起不够硬的现象。

器质性疾病因素：有些男性患有严重的慢性疾病，比如心脏病和高血压糖尿病以及高血脂症和前列腺等疾病的时候，那么就会影响男性的性能力，就会出现阴茎勃起硬度不够的问题。

长期服药等因素:男性经常服药会影响男性的功能，阴茎勃起硬度不足，阳痿早泄等功能障碍也会发生。

内分泌性勃起功能障碍:有些男性原发性生殖腺功能低，有些男性继发性生殖腺功能低，甲状腺机能亢进和甲状腺机能低等不良因素影响性激素的变化，最障碍。

阴茎勃起硬度不足有什么缓解方法？

加强运动:坚持运动有利于身心健康，转移注意力，提高功能，平时进行骨盆肌肉和肛门括约肌肉的运动，可以提高阴茎勃起的力量，延长勃起的时间。

重视饮食烹饪:平时要控制体重，不要太胖，但也不要太瘦。平时不要喝太多油腻的食物。应该多吃黑芝麻、黑豆、木耳等深色食物。这些食物起到补肾的作用，可以提高男性的功能。同时，还可以多吃羊肉、狗肉、螃蟹、虾等海产品，这些食物可以提高性能。

保持良好心情:有些男性在性生活过程中，一两次不成功就会担心。其实，这是不好的现象，不好的心情是机能障碍的主要原因，必须调整自己的心情，不要太在意失败。