本文近700字，张姐先讲病因，再讲训练原理，让大家对促勃训练有一个全面的了解。

一般来说，18-55岁出现勃起不硬，基本都是频繁手淫造成的。

手淫每周1-3次为宜，超过这个频率即为频繁手淫，容易对勃起硬度和持久度产生影响。

手淫导致勃起不硬主要有3个原因：

第一个：经常看片儿撸，导致勃起兴奋阈值变高，也就是勃起需要的性刺激越来越高，一旦刺激跟不上，勃起硬度和持久度就会受影响，比如中间戴个套的时间，就疲软了。

第二个：因某次手淫勃起不硬，产生操作性焦虑，总是刻意感受丁丁的勃起状态，甚至强迫它勃起，导致阴茎海绵体平滑肌无法正常舒张，丁丁无法充血变硬。

第三个：造成海绵体组织受损，内部血液循环不畅，血液无法快速且充足地进入海绵体，导致勃起不坚硬、不持久。

想全面了解病因，可阅读下文▼

训练原理正是从上述3个方面入手：

第一个：降低勃起兴奋阈值，通过控制手淫，降低勃起兴奋阈值，这是整个促勃训练的大前提，这一步做不好，后面的训练很难取得显著效果，具体戒手淫方法可以咨询张姐。

第二个：解除操作性焦虑，通过训练把注意力从刻意感受丁丁勃起、强迫丁丁勃起，转移到专注性兴奋上，使海绵体平滑肌能够顺利舒张，让血液快速进入，促进丁丁勃起变硬。

第三个：活化修复海绵体，通过专门的活化海绵体训练，提升丁丁根部、阴囊以及整个丁丁海绵体的血液循环功能，让丁丁能够更快速充血，重获足够的勃起硬度和时间。

为了以后的性福，大家一定要控制好手淫频率，出现问题也不要过于担心，积极面对，可以解决。

本文只是简单讲解了促勃训练的原理，想学习具体训练方法，可以随时咨询张姐