我的勃起算不算硬？！

这个问题一直困扰着很多的男性朋友，是啊，我的硬度怎么样？

怎么才能算是符合标准呢？今天我根据医学和生活中的一些知识，以及医学大咖的论断，来进行一些入门性的讲解:

国际上通常将男人的勃起硬度分为4级，级别越低表示硬度越差，前几年的时候，有“硬度之父”之称的John 博士来到中国与国内的男性病大咖开启了以“四级硬度，畅享幸福15年”为主题的北京、上海、广州三地巡讲。

在John 博士所创立的EHS评价标准中，将男性勃起硬度分成四级，并形象地和国内的男性病大咖中山大学邓春华、张滨教授用“豆腐、剥皮香蕉、香蕉和黄瓜”来形象地形容男性勃起的硬度的分级：

1级：最差，阴茎稍增大，但不坚挺，不能插入，摸着象嫩豆腐一样软；

2级：较1级稍微好，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度，摸着象剥了皮的香蕉蕊；

3级：勉强合格，阴茎达到足以插入的硬度但未完全坚挺，摸着象没有剥皮的香焦，如没有参照物，也可以试试我们的鼻尖；

4级：最好，阴茎完全勃起并足够，坚挺象刚摘的成熟青瓜的硬，如没有参照物，也可以试我们的额头。勃起硬度与时效和满意度息息相关，所以，各位朋友可以试试，让自己有一定的判断和自我鉴定能力，如果不足4级的，可及时延医，进行一些必要的治疗。

临床上本病也与慢性前列腺炎、睾丸附睾炎、精囊腺炎、内分泌失常、糖尿病、高血压等有密切关系，可能导致早泄、阳痿、男性不育，中医治疗有一定的优势。

勃起不硬的处理方法

首先是要找专业的专科医生，根据病况进行分析，检查，搞清发病的原因，所在脏腑和病位，再相应的治疗。

二是调整心态，不要惊慌，以不变应万变，保持良好的心态以及坚毅的斗志。

三是加强锻炼，增强体质，增强后备力量。

四是夫妻共同面对，妻要温柔，多安慰，多理解，多鼓励，共同担当、共同摸索新的适合自己的新的性生活方式。

五是遵循自然规律，纠正不良习惯，适当运动，“日出而作，日落而息”。是生活规律，早睡早起，不熬夜，按时饮食并有节制，性生活尽量也有规律。

六是坚持连续用中药和特色用药（中药脐疗法、中药药物灌肠法，中药药物经络腧穴红外疗法）。

自助的小锻炼

一、提肛运动：就是有规律地收缩肛门，是我国传统医学中所说的一种“回春术”，也叫“撮谷道”。每天可不定时的做肛门收缩的运动，本运动不受时间、场地、环境、气候等限制，有人没人也可以做，平卧或直立或坐、坐车、船、飞机都可做，可增强局部的肌的感觉和控制力，对男人来说也是对前列腺一种温柔的按摩，促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻，炎症消减，增强阴茎、睾丸、附睾，肌肉的张力和血液循环，增强快感和射精力度，对维持人的正常性功能非常有益。本方法对女性也能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复、女士性欲低下有较好的功效

方法：全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复。

二、蹲马步：蹲马步是习武之人的基础训练部分，主要完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，可以使体内内气充盈，血气均衡，脏腑功能增强，可壮腰益肾，健脾强筋补气，调节精、气、神。蹲马步来主要是训练骨盘肌肉、腰部力量，增强腰、骶的强健以及稳固性，保护腰骶各种神经的舒畅性。强化器官功能与性荷尔蒙分泌。

方法：两腿叉开与肩膀同宽，双大腿与地面平行，双手前伸。自然呼吸。刚开始可从30秒钟开始，随着时间渐多，慢慢的增加时间。

我是程可佳，深圳市中医院中医男科主任医师，欢迎走进我的科普专题–佳哥聊“男”题，关注我，持续为您提供有价值的科普。