研究显示,近年来,我国男性的精子质量逐年下降,形势不容乐观。如上海捐精者的合格率仅20%,北京仅15%。我国因男性精子问题导致不能生育的比例达10%。男性精子质量不高,精子活力低是主要原因。精子质量的高低与生活习惯密切相关。在生活中,做到“1低2戒3多”,精子活力强,质量好。

1低:低于体温2℃左右。精子生成和存活的最佳温度是低于体温2℃。如果长期处于高温环境,或是经常泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等,都会因为高温而引起精子活力降低,质量下降,甚至使生精功能受损。

2戒:

戒酒。酒精里的乙醇会引起儿茶酚胺升高,导致血液运行受到影响,精子活力不足,成熟度下降、凋亡率高,甚至会出现生精上皮萎缩。研究显示,体内的酒精浓度大于80毫克/升,精子活力和质量就会下降。

戒烟。烟草里面的尼古丁和焦油等化学物质进人体后,会随着血液进入精子中,导致精子数量、活力都下降,连形状都会发生变化,严重影响精子质量。

3多:

多运动。研究发现,男人身材肥胖,或者太瘦,都会影响精子的活力。肥胖会导致腹股沟的温度较高,不利于精子的生长。身材太瘦,容易出现营养不良,营养不足,精子的健康就得不到保障。所以男人应该多运动,保持适中的身材。同时,运动能提高男人的体质,从根本上保障精子质量。

多吃含精氨酸食物。精氨酸是构成精子的主要成分,精氨酸不足,会导致精子发育不良,质量低下,活力缺乏。因此,男人平时要多补充精氨酸,多吃海参、泥鳅、墨鱼、山药、豆腐、黑豆、葵花籽和花生等食物。

多吃含锌的食物。锌是精子成熟和代谢必不可少的物质,特别值得一提的是,锌能增强精子的活力。因此,精力活力的低的男性,平时要多吃含锌较多食物。如牡蛎、虾、动物肝脏、牛乳、莲子等都含有非常丰富的锌。

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