阳痿成为男人最大的敌人
2010年的早春2月，具体是2月26日下午，老刘、老马、老杨在三圣乡的江家菜地见面了，那个时候的成都乍暖还寒，有几对熬过了严冬的喜鹊，藏在刚刚冒出花骨朵的桃树上不停地歌唱。
老刘、老杨、老马同属成都越野一族的车友，平日在QQ群里相谈甚欢，彼此知根知底，却因各种原因未曾谋面。老刘终于提议：“我查了成都黄历， 2月26日，星期六，宜装神，宜理发，宜吃农家菜，宜摆龙门阵；忌耍流氓，忌家里宅，忌很晚才回家。今日开运法宝：约好友喝茶，在天愿作比翼鸟，在地愿为同圈猪。”
车友会里最德高望重的老刘相邀，老杨、老马屁颠屁颠地驱车去了，第一次相聚，没有一丁点尴尬，老刘总结：“刘（牛）、杨（羊）、马聚会，太安逸了，天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。”老马不高兴了：“应该是风吹草低见马牛羊，马排你们前头，还不影响押韵。”
历史性的聚会持续了四个多小时，天南海北地说到天黑了，三人相见恨晚，相约每半月聚会一次，因为当日忌很晚才回家，晚饭后各回各家，各找各妈。
三人的共同特点：都年届不惑，离异，膝下无子，健谈。三人的不同特点：老刘上亿家产，肥头大耳，属圆锥形立体大饭桶，长得像他家的亲戚刘欢，始终找不到脖子，脑壳是一圈肉螺丝直接拧上去的；老马是某大型国企的中层干部，年薪不菲且风流倜傥，嘴大，嘴大吃四方，嘴大性感，山珍可餐，秀色也可餐；老杨瘦骨嶙峋，成都俚语俗称“干虾儿”，三人中他的经济实力最弱，在麻石桥开一家电脑维修铺子，维持衣食住行尚可，从来不敢大手大脚，贵在人穷志不短，穷且益坚，不坠青云之志，事业处于上升阶段。
这天，是个值得纪念的日子，三个臭味相投的成都臭男人沆瀣一气。
约定的半月聚会，他们坚持下来了，老刘是成都江湖的名流，一般聚会由他发起也由他买单，而且他们聚会的场所多在双楠小区一带。当然，离异老男人，重新找到生命中的另一半是聚会时永远不变的话题。
但是，三人遇到了一个共同的困惑，勃起硬度不够。
老刘是我的好朋友，家里珍藏着不同的壮阳材料，譬如豹子骨、眼镜蛇泡的药酒，但凡上餐厅吃饭，条件适合，必点生蚝、羊腰子。可惜效力不够，性功能依然呈下降趋势。
他对老杨、老马说：“我把下老师叫来给我们上上课。”
我去了，热浪袭人的七月，在他们第一次聚会的江家菜地，他们虔诚地洗耳恭听。
“知道什么是勃起吗？”我直截了当问。
老马回答：“不就是硬起来嘛。”
“对，硬起来，丁丁是一个非常奇妙的玩意，在有性刺激的情况之下，丁丁会不由自主地勃起，勃起硬度分1～4级，分别与豆腐、剥了皮的香蕉、没有剥皮的香蕉、黄瓜相对应，性功能正常的男性，丁丁硬度可以游刃有余地在1～4级之间变化。”
老杨打岔：“不少女人认为丁丁里面有骨头呢。”
确实有部分情窦初开的女性认为丁丁里面有骨头，一些网站为了提高点击率，PS了丁丁有骨头的照片，误导了她们。
我们知道，几乎所有的哺乳动物，包括人类，在平时丁丁根部的动脉平滑肌必须保持收缩，以阻止血液灌注入海绵体。丁丁受到性刺激后，短时间内丁丁根部的动脉平滑肌松弛，将血液灌注到海绵体内，同时，海绵体的静脉血管关闭，丁丁变硬、增粗、延长，到了3～4级硬度，才能进行活塞运动。
有一种勃起，叫死亡勃起。一个人被吊死，血液自然聚集到他身体的最低部：腿或者脚。如果腿充满了血液，腰部的血液则进入丁丁的海绵体，可能导致勃起，只要血液不凝结，处于那个姿势的身体必定会保持死亡勃起。
战争年代，死亡勃起是一种很棒的战利品。羞辱敌人的一个方法就是，陈列他们死后的交媾器官。
老刘问：“晨勃与性刺激没有关系吧？为什么有晨勃？晨勃消失是不是代表阳痿了呢？”
男人三更笔杆起，这是一句广为流传的说法，说的就是男性的夜间勃起，晨勃是夜间勃起的一种。
男性的丁丁勃起有三种：
第一种，心理性勃起。与性内容直接相关的视觉、听觉、嗅觉、性想象、性思维诱发的勃起。
第二种，反射性勃起。身体摩擦丁丁，直接接触女性诱发的勃起。
第三种，夜间勃起，睡眠处于快动眼睡眠期和慢动眼睡眠期的交替中，丁丁也经历着勃起—疲软—再勃起—再疲软的生理过程，这就是阴茎夜间勃起，是男性的正常生理表现。
有一些有趣的发现，胎儿在妈咪的肚子里也会出现勃起。进入青春期后，男性的夜间勃起变得频繁起来，青少年期，每晚会有4～6次、每次20～40分钟的勃起，总的勃起时间可达2～2.5小时。原因呢？在意识清醒的白天，大脑会抑制性反应的发生，酣然人睡，大脑的抑制功能消失，丁丁就不听大脑指挥了，随心所欲地笔杆挥舞。
随着年龄增长，中老年男性的夜间勃起相应减少，有一组研究，发现大于70岁的老年男性，夜间勃起也有1～2次。
那么，晨勃消失是不是代表阳痿呢？
不一定，夜间勃起受很多因素的影响，即使是性功能健康的男性，经常也会出现夜间勃起（包括晨勃）的减少和消失。
最常见的导致晨勃消失的原因，同时也是导致勃起硬度不够的原因有很多种，你们应该检讨一下，有没有诸如此类的情况：
纵欲过度、频繁手淫；极端疲劳；失眠或睡眠状况欠佳；抗肿瘤药、降血压药、镇静药等药物影响；醉酒或酗酒；年龄因素。
三人面面相觑，作沉思状，估计都在深刻检讨，找寻导致他们性功能下降的原因。
我再次提醒他们：“记住，晨勃并不完全等同于性功能，晨勃消失也不等同于勃起功能障碍。”
老刘有些愤愤不平：“就算我经常酗酒，我吃了那么多壮阳食品，也没啥用处啊？”
对的。
我们都被所谓的壮阳药忽悠了
关于食物增强性功能的传说，江湖上很多，最有名的就是韭菜、生蚝、羊腰子、巧克力了。
壮阳，已经发展成一个健康产业链了，但是，市面上号称能够壮阳的食物和药物，几乎都是忽悠。
先说韭菜。韭菜是最受委屈的壮阳草了，里面含有其他蔬菜欠缺的二甲基二硫醚、丙烯基二硫醚等，正是这些含硫化合物让韭菜具有特殊香味，但是这些并不能增强性的能力。
其次是生蚝。生蚝与生殖系统确实有一定关系，因为生蚝富含锌、硒，可以提高精子的质量；生蚝里的D-天冬氨酸可以有限提高男性雄激素（睾酮）的分泌，但对男性性功能的增强效果，完全可以忽略不计。
再说羊腰子。我也喜欢吃羊腰子，尤其是烤羊腰子，是一道美味佳肴，但是，羊腰子与猪腰子的成分差不多，也没有壮阳功效。
有些人觉得羊腰子有壮阳功效，完全是心理因素作祟。另外，羊腰子里面也含有少量的微量元素锌，每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克，对提高生精功能有一定效果。
还有人认为巧克力具有壮阳作用。其实，巧克力是爱情的象征，里面富含苯基乙胺，是一种快乐分子，可以增加情侣之间的相互信赖，但对性功能的提升却是无能为力。
最近，如日中天的壮阳植物是玛咖（玛卡），西班牙文名字是Maca。
玛咖里面的玛咖酰胺和玛咖稀，没有任何证据证明有助于提高性能力，充其量只是安慰剂而已。随着医生、营养师不断的拨乱反正，玛咖也被打回了原形。
而以前百度词条的玛卡，也删除了关于玛卡神奇功效的虚假宣传。
以Maca作为关键词检索资料，关于提高性功能的文献寥寥无几，有限的文献中，都不够循证医学的基本要求，几例勃起功能障碍的病人，仅凭病人的主管描述和勃起功能问卷（IIEF-5）作为指标，就可以洋洋洒洒写成一篇论文，我怀疑作者是商家的枪手。
纽约大学朗格尼医学中心（NYU ）的结论：尽管玛咖总是以提高性能力的噱头出现在公众面前，但没有任何可靠的证据证明它的神奇功效。
至于其他宣称能够壮阳的食品，更是无稽之谈了，包括虎骨、豹骨、鹿茸、熊掌和冬虫夏草、淫羊藿等。
有没有天然的催情药呢？
有，世界上经过证实的天然催情药有两种：
第一种，是马来西亚的国宝级植物——东革阿里。有原片和煎剂，原片泡茶，煎剂直接口服，但得出的结论全是来自马来西亚的医学专家们的研究，具体效果，还有待考证。
第二种，在安哥拉卡宾达地区的一种名为 树的树皮——卡宾达树皮。可以用于食物烹饪，不过卡宾达树皮的副作用也很大，谨慎食用。
老马平时喜欢吃羊鞭壮阳，老是感觉效果不明显，问我是什么原因。
我告诉老马，我的老家在四川省邻水县，与武胜县毗邻，而武胜老县城的嘉陵江边，有一条非常古老的小镇——沿口古镇。这里都是清代民居，房子摇摇欲坠了，走在街上，有一种时空倒错的感觉。
我一直觉得这是最地道的古镇的样子。
古镇最流行一道名菜，叫“三巴汤”，解释一下，就是牛鞭、牛尾、牛嘴配搭适量的当归、沙参、大枣、枸杞、三芍等十几味中药，用土砂罐慢火煨炖六小时以上。非常好吃，入口即化，但多吃就有些腻了。
三巴汤，用市井俚语去意会，你会哑然一笑。
三巴汤，里面含有牛鞭，所谓的牛鞭，就是牛的生殖器，按照“以形补形”的原理，具有壮阳功效，所以，但凡游客到了武胜县，总要去沿口古镇大快朵颐。
牛鞭壮阳，事实果真如此吗？
牛鞭壮阳的理论基础是里面富含雄激素（睾酮），根据相关研究，每100克牛鞭含睾丸酮677.66微克，似乎可以补充身体雄激素的来源，而且睾酮的熔点是155～156摄氏度，慢火煨炖对雄激素结构的破坏甚微。但别忘了，动物的雄激素并非等同于人类的雄激素，况且，在高温的作用下，雄激素的活性已经大不如从前，而吞咽到胃，还要受到胃酸的摧残，能够吸收进入体内的睾酮，寥寥无几。平时病人口服的睾酮，添加了特殊的保护剂，方能免遭人体消化系统的破坏。
另外，牛鞭含高蛋白、高胆固醇，吃多了很腻，其实在中国人心目中有一个误区，认为过多摄入高胆固醇类食物会导致血胆固醇增高。美国农业部2014年公布了一项研究结果，食物中的胆固醇含量与血液中的胆固醇含量没有直接关系。
作为一道美食，吃牛鞭可以饱口福，值得推荐。
运动可以改变性功能障碍吗？
小课该结束了，老刘不依不饶：“老下，有没有不依靠药物提高性功能的方法？”
我气定神闲地回答：“当然有了，最好的春药有两个，第一是锻炼，第二是爱情。”
怎么锻炼呢？
锻炼是最好的春药，所有的锻炼方式中，游泳最佳，可以全方位地提高身体的有氧运动，推荐每周游泳2～4次。
每晚睡觉前坚持做深蹲20次，俯卧撑20次，仰卧起坐20次，也有良好的提高性功能的效果。
但是，最有用的还是凯格尔运动。
显然他们从来没有听说过凯格尔运动，都是一脸懵懂。
凯格尔运动是1948年美国著名妇产科医生阿诺·凯格尔医师发明的，最初用来帮助产后女性的盆底修复，预防阴道松弛和压力性尿失禁，后来被男科医生发扬光大，发现可以明显提高男性的性功能。
凯格尔运动相对比较复杂，是训练和强化骨盆盆底肌肉群功能的综合运动。我简化了一下，男性非常容易掌握。就连我自己，为了改变以前硬着等、现在等着硬的苦逼岁月，也身体力行地加入了凯格尔运动的大军。
凯格尔运动的具体步骤：
首先要准确找到骨盆盆底肌肉群，排尿时突然憋尿，帮助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。女性的寻找过程更加方便，将中指、食指同时伸入阴道，用力收缩肛门，手指感受到来自阴道壁压力的地方就是骨盆盆底肌肉群聚集的地方。
凯格尔运动在站、坐、卧、行时都可以进行，不过起初训练时还是选用平卧位，运动前必须排空膀胱里的尿液，双侧膝盖弯曲，用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒，连续10次为一组运动，早上、中午各一组，晚餐前及睡觉前各一组，每天共4组运动。别以为运动很轻松，其实挺累人的。
运动一段时间之后，提高运动强度，改为收缩骨盆盆底肌肉群10秒，然后放松10秒的节律。逐渐将运动场景扩大化，坐着或者步行时也可以提肛。
效果因人而异，对大多数参与凯格尔运动的男性来说，3个月之后能够感受到奇妙的效果。
在他们的连声道谢中，我结束了这场课程。
锻炼，对平时生活不规律的他们来说，是一件苦差事。
话别之前，我反复地告诫他们：“再小的努力，乘以365天效果都很明显。”
激情绑架了的婚姻有幸福吗？
我就知道，尽管我开出了具有治愈系效应的处方，单身的老刘用来提高勃起硬度的方法，用了最简单的一种：寻找爱情。
苏格MUSE酒吧是老刘的窝子，大抵老刘经常在酒吧一掷千金，私底下酒吧员工称呼他为瓜娃子，瓜娃子一进卡座就有大帮妹子簇拥。日子一长，老杨逐渐被酒吧暧昧的气息感染了，不再甘心给老刘、老马当灯泡，他甚至主动邀妹子玩些猜拳行令的游戏，开腔打不死人，锤子满天飞。只是每每曲终人散时，他会空虚，触摸一帘春色，却疏远了春天的明媚，黯淡的心遗忘在偏远的角落，有一种说不出的悲凉。
遇到心仪的妹子，老刘便移师隔壁的王子会所K歌。那晚K歌的气氛很热烈，美女声情并茂地唱着蔡依林的《爱情三十六计》， “爱情三十六计，就像一场游戏，我要自己掌握——遥控器。”老刘合着节拍鼓掌，简直唱到老子心窝子去了。老成持重的老马伏身向老刘面授机宜：“搞清楚了妹子的底细再说哈，不要乱按你的遥控器。”
乱了方寸的老刘根本不把老马的善意提醒当回事。一个半月之后，老刘心急火燎地约老马、老杨在瑞升茶楼开SOS会议，议题是：“我的女友乳晕大了一圈，是不是‘猪’胎暗结？”老马按捺不住地挖苦老刘：“恭喜，今年是兔年，妹妹属猪，生个兔宝宝，等于给你竖了块守‘猪’待兔的牌坊。”
一周后老刘携美女去华西第二医院检查，血HCG（人绒毛膜促性腺激素）的结果很确凿，女友有喜。
这下真麻烦了，说“我要你”时生猛有劲，讲“我爱你”时有气无力的老刘最终把自己囚进了笼子，风情万种的成都，又多了一个奉子成婚的经典案例。
老刘的孩子即将呱呱坠地，而老刘与女友，正在商谈孩子出生后的离婚事宜，偶尔老刘拉上老马、老杨去K歌，烦恼化作鬼哭狼嚎倾泻而出。
自从女友怀孕之后，三人帮变成了二人转，老马、老杨照例半月一聚，只是就餐地点多是苍蝇馆子，Happy之处多是府南河边一些不出名的小酒吧，没有办法，少了巨大财力的支持，日子也素淡如水。
其实，对于中年男性，青春已然凋零，我们也各自踏上自己选择的旅程，也学会看着曾经牵肠挂肚的彼此快乐，只是在临睡前等一个回应。谁都可以在自己的时光里，等到那个人，找到那个人，那人青丝绾正，执子之手，共踏十里红妆，听懂绝世梵音，我们需要的，是真诚、责任和心心相印。
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