良好生活习惯经常的吸烟酗酒，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质就会很多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。导致勃起时间不长，因此，男人要想延长勃起时间就要养成良好的习惯，戒掉烟酒。

解除心理负担面对激烈的社会竞争，男性不免会产生一些心理负担，如：疲劳、紧张、焦虑等。

还有可能是夫妻之间的关系出现了问题，给男性身心造成伤害。因此，男人要想延长勃起时间就要解除心理负担，有一个良好平和的心态。

转移注意力在性生活的时候，双方都不要把焦点都放在高潮上面，应该忘掉自己的感受，然后把注意力放在伴侣的快感上，这样就可以让多方体验到性生活带来的乐趣，当然自己也可以获得更长时间的幸福。

社会的飞速发展，在给人们带来较高生活便利和水平的同时，人们会面临更加激烈的社会竞争，男性作为家庭的顶梁柱，不免会产生一系列的心理负担。

久而久之，有些男性朋友在进行房事的时候勃起之后还没有射精就已经不行了，而且之后很难再重振雄风，这种情况给夫妻性生活带来了很多不便，下面就跟着小编一起来了解下吧。

勃起时间短的原因神性问题长期纵欲过度、色情过度、手淫过频、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋性也增高，引起勃起时间短。

器质性问题有些器质性病变，易引发勃起时间不长的现象，如：尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易引起勃起时间短，或阴茎系带感应性增高，在夫妻生活时过分牵引亦引起勃起时间短，该类疾病要针对病因治疗。

包皮过长、包茎等局部刺激阴茎包皮过长，内裤太紧对阴茎头龟头刺激、或性兴奋由看黄色小说，电影录像引起，常发生勃起时间短现象。

勃起时间短怎么办带安全套带安全套不但可以预防疾病和放在意外怀孕外，它也可以延长勃起时间，当然，带安全套这个操作最好是让伴侣帮忙戴，也可以增加情趣。

更换性爱姿势夫妻间性生活的时候可以变化其它的性爱姿势，这样可以增加新鲜感，当然也有延长性爱时间的作用。如选择侧卧式、女上位、坐式等都是可以，这些姿势都是男方出力比较少，所以也是可以延长时间，而且女性会感觉更舒服。

经常运动男性朋友如果有勃起时间短的情况，平时可以适当的运动，这样可以改善性器官在内的全身血液循环，让性爱时间更长频率更快。每天可以慢跑、散步、游泳等，每周健身三次左右就可以了。