每天早上“一柱擎天”是什么？

就是男性的晨勃，如同女人们的“姨妈”般重要。在男人们的心中，也有一位可敬的“长辈”——“陈伯”。

“陈伯”到底有什么魔力？今天咱们就来聊聊这位男性“亲戚”。

陈伯原名「晨勃」，指男性在清晨4-7点，丁丁在无意识状态下，不受情景、动作、思维的控制而产生的自然勃起。

晨勃的确切机理，尚未研究清楚。清晨勃起是男性的一种正常的生理反应，而且随着男性身体每天的差异，晨勃所产生的变化也不尽一致，主要有两点原因。

● 男性雄激素刺激

雄性激素影响着男性的性兴奋的发生和勃起的能力。男性雄激素水平在24小时内会发生节律性变化，早上最高，晚上最低，所以有晨勃现象出现。

● 内脏器官反射作用

另外内脏器官的反射作用也会导致阴茎勃起，或许由于清晨充满尿液的膀胱内压力增加，因而对内脏器官产生刺激，导致一种潜意识的反射性勃起。

晨勃是男性性能力和健康状况的参考指标，但并非绝对、唯一的标准，晨勃不完全等同于性能力，作为男性健康的参考标准之一，对男性来说很是重要的。

男性晨勃从青春期开始，会随着年龄的增长而逐步减少。

正常情况下：

● 30岁以内，每个月应该在20次以上。

● 30~45岁，每个月大概是10次以上。

● 45~60岁，每月则是2次左右。

正常情况下，年龄对晨勃的影响是最为明显的，偶尔的“陈伯”不来，千万不要急于否定自己，还要找出背后的原因才要紧！

1、睡眠不足

如果前一夜“恋战”或者其他原因，导致睡眠不足、周身疲惫，第二天陈伯很有可能就不便“打扰”，那是因为睡眠的不足，打破了身体内雄性激素分泌平衡。

2、药物

很多非激素类药物也会引起性功能障碍，如广泛用于治疗消化性溃疡的胃肠道药物：西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等。越来越多的病例显示，它们一定程度上能够引起性功能障碍，但药物的影响，仅在用药期间或用药后的短暂时间内，停药以后就会逐渐恢复。

3、疾病因素

前面说到，陈伯到访跟年龄有关，但年轻的男性如果短期内出现晨勃消失，欲望减退，就需要警惕是疾病找上门，如高血压、心血管病、糖尿病、腰椎间盘突出等疾病都能影响晨勃。

不过话说回来，有一种情况需要重视：在“陈伯”该来的年纪， “陈伯”经常性的消失。至少说明身体已经亚健康了，整体机能下降导致的结果。那么该如何搭起“小帐篷”。

4、心理因素

心理情绪对勃起功能的影响也是比较大的， 若是男性出现抑郁、焦虑、压力大，或者是夫妻间感情不和睦，影响到体内的内分泌发生改变，也是会导致勃消失。

养成良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，不过度抽烟、饮酒，作息时间要有规律性，且要有充足的睡眠，男性的睡眠时间的充足与否和睡眠质量的好坏都会不同程度的影响荷尔蒙的分泌，从而不同程度的影响晨勃。

快步走+提肛运动

快步走：每天快走3公里，有助于改善血液循环，有效预防勃起功能障碍。

提肛运动：每次持续10～20秒，重复数十次。这个动作能有效锻炼到盆底肌。有助于提高性功能时间、强度和控制力，治疗勃起功能障碍。