男性勃起问题是一种常见的性健康问题，有时可以通过改变生活方式和采取一些自助方法来改善。以下是一些建议：

1. 健康的生活方式：保持均衡饮食、适度运动和充足睡眠。这些都有助于促进身体健康和血液循环。

2. 减少压力：压力可能成为勃起问题的一个因素。找到适合自己的应对压力的方法，例如深呼吸、放松技巧、瑜伽或冥想。

3. 避免刺激物：减少或避免过度使用色情材料、限制自慰的频率，有时可以帮助缓解勃起问题。

4. 保持良好的沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，分享彼此的需求和感受。建立互相理解和支持的关系，有助于减轻心理压力。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师。他们可以评估你的状况，并给出个性化的建议和治疗方案。

请记住，勃起问题可能有许多不同的原因，因此解决问题的方法也可能因人而异。专业医生或性治疗师可以帮助你确定最适合你情况的方法。